Questions d'emploi

4 exercices pour LIMITER LA PROCRASTINATION pendant sa recherche d'emploi

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Bonjour,

Lors d'une recherche d'emploi il est très tentant - et facile - de reporter à plus tard ce que nous ne souhaitons pas faire tout de suite.

Car la liste des tâches à accomplir est longue !

Une recherche d'emploi est source de procrastination !

Car elle s'apparente à un job à plein temps.

Avec des actions que nous aimons faire.

Et d'autres que nous n'aimons pas faire...

Avec, par exemple les actions suivantes :

-répondre aux offres

-faire des candidatures spontanées

-entretenir et mobiliser son réseau

-se former

-s'informer

-travailler son projet professionnel

-envisager un nouveau métier

-ou pourquoi pas créer une activité

-participer à des webinaires, des Mooc

-bénéficier d'un atelier Pôle emploi, Apec...

-refaire un CV

-(créer et) actualiser son profil LinkedIn

-enregistrer son CV dans des CVthèques de job boards, de cabinets RH, d'entreprises...

Etc.

 

Les 6 raisons pour lesquelles nous procrastinons en recherche d'emploi

La procrastination (crastinus = demain, en latin) = différer une décision, une action.

Voici 6 raisons pour lesquelles nous remettons à plus tard :

1-Sujet casse-pieds : je dois m'armer de courage pour le faire !

2-Sujet incompris : vous ne savez pas par quel bout le prendre

3-Sujet avec lequel vous n'êtes pas d'accord - ou pas convaincu(e)

4-Sujet super long à traiter : rien que d'y penser, cela vous désespère !

5-Sujet complexe : vous allez devoir mobiliser beaucoup d'énergie et de facultés

6-Sujet risqué : vous n'êtes pas sûr(e) des gains que vous procureront cette action

 

Je vous propose ci-dessous 4 exercices anti-procrastination adaptés aux 4 situations suivantes :

1-Développer mon réseau 

2-Refaire mon CV

3-Travailler sur mon projet professionnel

4-Créer (ou améliorer) mon profil LinkedIn

 

Exercice n°1 anti-procrastination : les étapes

A faire : lister les étapes à la réalisation d'une tâche, et inscrire la première (si possible une étape courte et facile) dans mon emploi du temps.

Exemple appliqué au développement et à la mobilisation de mon réseau

Ma situation : je reporte sans cesse car je ne sais pas trop comment faire. Le réseau est un vrai sujet "savonnette" pour moi : dès que je le prends, il me glisse entre les mains !

Mon objectif : prendre contact avec toutes celles et tous ceux qui pourraient m'aider dans ma recherche d'emploi.

Etapes : 1-lister mes sphères de contact, 2-dans chacune lister des noms de personnes, 3-retrouver leurs coordonnées (notamment via LinkedIn), 4-rédiger des messages de prise de contact selon les situations, 5-prendre contact avec chacun.

Sphères de contact : amis d'enfance, camarades d'écoles (jusqu'au Bac + études supérieures), famille (parents, frère, soeur, oncle, tante, cousin, cousine...), ex collègue, patron, client, fournisseur, partenaire, cabinet RH..., relation issue de mes activités actuelles ou passées (sport, association, bénévolat...).

 

Exercice n°2 anti-procrastination : les bénéfices

A faire : pour une action que je reporte sans cesse, je liste de façon objective tous les avantages et bénéfices à réaliser cette tâche.

Exemple appliqué à la refonte de mon CV que je sais un peu désuet, pas très moderne.

Ma situation : je reporte sans cesse car je suis un peu perdu(e), je ne sais pas trop comment faire.

Mes bénéfices à refaire (ou faire refaire) mon CV pour le moderniser et le rendre plus efficace :

-avoir un CV qui me plaît vraiment, dont je suis fier(e)

-être dans les codes de ce qu'attendent les recruteurs aujourd'hui

-envisager décrocher plus d'entretiens

-envisager éventuellement répondre à plus d'offres

-faire des candidatures spontanées efficaces

-me donner plus de chances d'être contacté(e) si je dépose mon CV dans une CVthèque

Ma décision : je programme l'exercice n°1 adapté à mon CV avant ce soir !

 

Exercice n°3 anti-procrastination : les rounds de boxe

A faire : pour une action que je reporte sans cesse, je programme dans mon emploi du temps une action courte de 1 à 15 minutes maximum.

L'idée ici est de lancer le sujet, pas de le traiter entièrement !

Exemple appliqué au travail sur mon projet professionnel.

Ma situation : je reporte sans cesse car le sujet est trop long et complexe à mener. J'identifie un travail de plusieurs heures ou jours, voire semaines, pour arriver à un résultat !

Ma décision : pour ne pas laisser le sujet dormir, je programme pour demain de 11h45 à 12h00 (15 min donc) le fait d'identifier sur YouTube (c'est un exemple !) tous les tutoriels vidéos qui parlent de projet professionnel.

Avantage de ce travail en mode "round de boxe" ou temps court : il est facile à faire. Et il ne me prendra que 15 minutes. Cela est donc plutôt motivant.

 

Exercice n°4 anti-procrastination : se faire aider

A faire : pour une action que je reporte sans cesse, notamment pour des raisons de complexité ou d'incompréhension, je peux simplement décider de me faire aider.

Soit par des personnes, soit par l'intermédiaire de tutoriels ou d'autres ressources existantes (livres, fiches pratiques, modèles...).

Exemple appliqué au travail de création d'un profil Linkedin.

Ma situation : je reporte sans cesse car je ne suis pas convaincu(e) que LinkedIn peut m'aider - et, en plus, je ne sais pas comment faire !

Ma décision : je demande à Pôle emploi (voir atelier), à l'Apec (voir l'atelier) ou à l'association de recherche d'emploi qui me suit de bénéficier d'un atelier "LinkedIn". Ce sera gratuit et je bénéficierai de conseils et d'informations de premier choix 1-pour me permettre de décider si LinkedIn peut m'aider et 2-comment faire concrètement.

Je peux coupler cet exercice au n°1 en listant toutes les étapes pour arriver à ce résultat (et programmer tout de suite la première !) : 1-rechercher des ateliers gratuits chez Pôle emploi 2-faire pareil pour l'Apec (si je suis cadre) 3-faire pareil pour une association de recherche d'emploi 4-ouvrir ma recherche sur des ateliers gratuits en ligne (webinaires, tutoriels, Moocs...) 5-consulter les modalités d'inscription 5-m'inscrire 6-participer !

 

Vous voyez l'idée ?

Retrouver le chemin de l'action.

Avec un sujet tout d'abord simple.

Voire court.

"Un voyage de mille lieues commence toujours par un premier pas" (Lao-Tseu).

Vous l'avez compris.

C'est de ce premier pas dont il est question ici 😊

 

N'oubliez jamais la belle personne que vous êtes : qualités, compétences, aptitudes et réussites passées.

Je vous souhaite plein de courage dans vos démarches.

Gilles Payet

 

Editeur du site Mon coaching emploi.fr

Depuis le début de l'année 2022, voici les 5 modules les plus appréciés par mes clients : 

1-Modèle de CV design par compétences

2-Comment me présenter en 30 secondes à 2 minutes

3-Modèle de Lettre pour décrocher une PMSMP

4-148 réponses aux questions posées en entretien

5-7 exercices pour enlever tout stress avant un entretien

 

Peut-être que l'un d'entre eux pourra répondre à votre besoin actuel ?

Les autres modules et prestations : Moncoachingemploi.fr

En arrêt maladie, ai-je le droit de chercher un emploi pendant cette période ?

Assistante de direction, quelles sont les questions qui me seront posées en entretien d'embauche ?

  

Selon vous, quelles seraient les 3 qualités humaines majeures pour trouver un emploi ?

Comment vous écouter sur France Bleu ? J'habite en province...

Je suis face à un dilemme : accepter ou non un poste loin de mes valeurs... Comment décider ?

Comment être plus forte en entretien de recrutement ? Je ne sais plus comment faire...

 

Bonjour Monsieur,

 

J’accumule ce qui passe pour être des « tares » aux yeux des recruteurs et, avec de telles « valises », il ne m’est pas évident de les poser pour m’accomplir dans un emploi.

  

Que croire lorsque vous entendez :

- « trop de connaissances dans trop de domaines »,

- « trop instable rapport au nombre de postes et à la diversité de ceux-ci »,

- « connaissances pas assez ciblées en… »,

- « niveau insuffisant »…

  

Qu’importe que vous expliquiez :

- « plutôt que de rester inactive, j’ai accepté des postes ou, a priori, je n’avais pas de qualification pour les occuper »,

- « que j’ai toujours été curieuse de tout, aimant savoir (même partiellement) ce dont il retourne… »,

- « que dès l’enfance, je plongeais dans les « Tout l’univers » pour découvrir un sujet après l’autre comme d’autres lisent des B.D. »,

- « que même le bilan de compétences propose des voies diversifiées : éducateur spécialisé, assistante sociale,… mais où, toujours, un niveau III ou plus est requis » ; impossible pour moi !

- « j’estime que ceci démontre que l’on n’est pas figé dans tel ou tel précepte, a priori…, que l’on accepte d’évoluer ; cela dénote une adaptabilité hors du commun et c’est justement grâce à cette culture pluridisciplinaire que j’ai pu les occuper plutôt que de rester inactive et en marge de la société » ;

 

 

Que penser, alors que je tentais une VAE lors d’une formation, que la maladie dont je souffre depuis (PARS) commençait à me ravager, qu’il me fut impossible de l’achever alors que dès le début je fus découragée : « trop de trucs et rien de franchement ciblé »… Avoir confiance en soi, se valoriser… après tout çà ? Comment ?

  

Il me semble, que je veuille ou non, je vais devoir larguer les amarres et rejoindre le troupeau des assistés à plein-temps et ce même si je suis une FAD pour essayer de biaiser cette réalité et devenir active dans l’univers virtuel…

  

Là encore, y faire sa place n’est pas aisé (il y en a de bien plus doué(e)s que moi) et lorsque je demande une aide pour acquérir un matériel me permettant d’apprendre le côté pratique d’un des volets de cette action, je ne peux que constater que c’est comme dans l’univers de la recherche d’emploi : personne n’a le courage de vous répondre.

 

Je m’égare… Que faire ?

 

Merci.

Anouk

  

Bonjour Anouk,

Un mot rapide pour vous encourager à persévérer dans votre recherche, à faire abstraction des remarques imbéciles, déplacées et franchement odieuses que vous avez dû subir (aucun regret à avoir de ne pas avoir décroché le poste pour ces employeurs-là !), même si je l'imagine cela ne doit pas être facile tous les jours.
 
Un conseil également pour votre CV et votre approche du marché du travail. Vos expériences diversifiées doivent vous amener à concevoir un CV par compétences : quelles sont-elles ? que pouvez-vous mettre en avant qui donne envie à un recruteur de vous rencontrer et de vous embaucher. C'est sur celles-ci que vous arriverez à décrocher votre premier poste. C'est en vous concentrant de façon systématique sur elles dans votre CV, votre lettre et vos entretiens de recrutement que vous arriverez à franchir les barrières qui vous ont stoppée jusqu'alors.
 
Je vous souhaite bonne chance et bon courage dans vos démarches, gardez surtout confiance en vous et tenez bon le cap.

Bien sincèrement,
Gilles Payet

 POUR VOUS AIDER   Si vous souhaitez être accompagné(e) dans le cadre d'un coaching personnalisé (travail sur votre CV, vos lettres de motivation, préparation à un entretien d'embauche, définition de votre projet professionnel, réponse à toutes vos questions sur votre recherche d'un nouveau poste...), contactez-moi personnellement en cliquant ici !

/// Autre ressource utile pour vous : le site www.moncoachingemploi.fr vous permet d'accéder à des dizaines de fiches pratiques à 0,99€ chacune sur les thèmes du développement personnel (confiance, gestion du stress...), de la recherche d'emploi (CV, lettres et entretien...) et de la mobilité professionnelle. Des fiches pratiques vraiment utiles pour vous aider à concrétiser votre projet pro ou débloquer une situation personnelle ou professionnelle.

Mon travail ne me plaît plus du tout... J'envisage de changer de métier mais comment faire ?

Bonjour Gilles,

Je suis actuellement assistante commerciale dans une grande banque française et souhaiterais quitter un environnement métier et un cadre de travail qui ne me conviennent plus.

J'aimerais donc changer de métier mais je ne sais pas du tout par quel bout prendre le sujet !! Je précise que j'ai 38 ans.

Merci pour votre aide !

Marianne

 

Bonjour Marianne,

/// Si vous en avez la possibilité  écoutez France Info ce jeudi 9 février 2012 à 14h20 et/ou 23h20 , j'interviendrai précisément sur ce sujet. Et je donne pas mal de repères utiles.

Je vous donne ci-dessous, et en complément de cette interview radio, 7 points de repères utiles pour guider vos démarches :

1- COMMENT ETRE SUR DE MON BESOIN DE CHANGEMENT ? Question pas facile. Comment être certain(e) que mon besoin de changement n'est pas dicté par un coup de blues, un trop plein de pression, une lassitude liée à l'environnement de travail. Je vous renvoie là encore vers une question/réponse du blog sur le sujet (voir cette question/réponse).

2- COMMENT CHOISIR VOTRE NOUVEAU METIER, LES 4 CRITERES VITAUX : allez vers une activité 1-pour laquelle vos talents naturels (compétences et qualités) sont déjà en vous,2-une activité  pour laquelle vous avez d'une façon ou d'une autre déjà pratiquée, 3-une activité aussi pour laquelle vous avez une vraie passion, sincère et ancrée soit dans votre histoire personnelle, soit dans votre dynamique de vie et enfin, 4- une activité qui recrute ou (si projet de création d'activité) une activité dont les études de marché montrent un besoin fort et croissant du marché.

3- FORMATION : la formation est souvent un passage obligé de toute reconversion. Vous êtes en poste : vous pouvez bénéficier d'une formation dans le cadre d'un Congé individuel de formation (CIF : + de détails). 

4- BILAN PROFESSIONNEL : impossible d'avancer sans savoir d'où vous venez, et de lister très précisément les compétences, connaissances et qualité shumaines qui sont les vôtres. C'est sur tous ces talents que vous appuierez votre démarche de reconversion. Et vous pouvez là encore, sans débourser un seul centime, demander au Fongecif (voir coordonnées ici) de prendre en charge le coût de ce bilan de compétences.

5- BILAN LORSQUE L'ON EST AU CHOMAGE : un même bilan de compétence est proposé à toute personne en besoin. Dans le cadre de Pôle emploi, il s'appelle "Bilan de compétences approfondi" (+ de détails ici).

6- FAIRE LE BILAN DE VOS QUALITES NATURELLES : le bilan de compétences vous offrira cette analyse. Vous pouvez commencer ce travail à l'aide d'un exercice que je vous recommande (voir cet exercice sur les qualités naturelles).

7- FAIRE LE BILAN DE VOS COMPETENCES PROS : idem, le bilan de compétences vous apportera ces infos. Vous pouvez commencer là encore le travail grâce à un exercice publié sur le blog, exercice que je vous recommande de faire dès les prochains jours (voir l'exercice sur les compétences).

 

Bon courage dans votre démarche Marianne. Les projets de reconversion sont vitaux pour notre bien être et notre équilibre de vie. La vie est courte et nous devons faire les bons choix :0) Il est donc important de bien prendre le temps de faire ce choix. Prenez tout le temps nécessaire.

Bien sincèrement,

Gilles payet

 

Je suis introvertie, discrète et je ne sais pas me mettre en valeur... et n'arrive pas à parler de moi en entretien !

 

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