Questions d'emploi

4 exercices pour LIMITER LA PROCRASTINATION pendant sa recherche d'emploi

[cliquer sur l'image ou sur ce lien pour lancer l'animation]

 

Bonjour,

Lors d'une recherche d'emploi il est très tentant - et facile - de reporter à plus tard ce que nous ne souhaitons pas faire tout de suite.

Car la liste des tâches à accomplir est longue !

Une recherche d'emploi est source de procrastination !

Car elle s'apparente à un job à plein temps.

Avec des actions que nous aimons faire.

Et d'autres que nous n'aimons pas faire...

Avec, par exemple les actions suivantes :

-répondre aux offres

-faire des candidatures spontanées

-entretenir et mobiliser son réseau

-se former

-s'informer

-travailler son projet professionnel

-envisager un nouveau métier

-ou pourquoi pas créer une activité

-participer à des webinaires, des Mooc

-bénéficier d'un atelier Pôle emploi, Apec...

-refaire un CV

-(créer et) actualiser son profil LinkedIn

-enregistrer son CV dans des CVthèques de job boards, de cabinets RH, d'entreprises...

Etc.

 

Les 6 raisons pour lesquelles nous procrastinons en recherche d'emploi

La procrastination (crastinus = demain, en latin) = différer une décision, une action.

Voici 6 raisons pour lesquelles nous remettons à plus tard :

1-Sujet casse-pieds : je dois m'armer de courage pour le faire !

2-Sujet incompris : vous ne savez pas par quel bout le prendre

3-Sujet avec lequel vous n'êtes pas d'accord - ou pas convaincu(e)

4-Sujet super long à traiter : rien que d'y penser, cela vous désespère !

5-Sujet complexe : vous allez devoir mobiliser beaucoup d'énergie et de facultés

6-Sujet risqué : vous n'êtes pas sûr(e) des gains que vous procureront cette action

 

Je vous propose ci-dessous 4 exercices anti-procrastination adaptés aux 4 situations suivantes :

1-Développer mon réseau 

2-Refaire mon CV

3-Travailler sur mon projet professionnel

4-Créer (ou améliorer) mon profil LinkedIn

 

Exercice n°1 anti-procrastination : les étapes

A faire : lister les étapes à la réalisation d'une tâche, et inscrire la première (si possible une étape courte et facile) dans mon emploi du temps.

Exemple appliqué au développement et à la mobilisation de mon réseau

Ma situation : je reporte sans cesse car je ne sais pas trop comment faire. Le réseau est un vrai sujet "savonnette" pour moi : dès que je le prends, il me glisse entre les mains !

Mon objectif : prendre contact avec toutes celles et tous ceux qui pourraient m'aider dans ma recherche d'emploi.

Etapes : 1-lister mes sphères de contact, 2-dans chacune lister des noms de personnes, 3-retrouver leurs coordonnées (notamment via LinkedIn), 4-rédiger des messages de prise de contact selon les situations, 5-prendre contact avec chacun.

Sphères de contact : amis d'enfance, camarades d'écoles (jusqu'au Bac + études supérieures), famille (parents, frère, soeur, oncle, tante, cousin, cousine...), ex collègue, patron, client, fournisseur, partenaire, cabinet RH..., relation issue de mes activités actuelles ou passées (sport, association, bénévolat...).

 

Exercice n°2 anti-procrastination : les bénéfices

A faire : pour une action que je reporte sans cesse, je liste de façon objective tous les avantages et bénéfices à réaliser cette tâche.

Exemple appliqué à la refonte de mon CV que je sais un peu désuet, pas très moderne.

Ma situation : je reporte sans cesse car je suis un peu perdu(e), je ne sais pas trop comment faire.

Mes bénéfices à refaire (ou faire refaire) mon CV pour le moderniser et le rendre plus efficace :

-avoir un CV qui me plaît vraiment, dont je suis fier(e)

-être dans les codes de ce qu'attendent les recruteurs aujourd'hui

-envisager décrocher plus d'entretiens

-envisager éventuellement répondre à plus d'offres

-faire des candidatures spontanées efficaces

-me donner plus de chances d'être contacté(e) si je dépose mon CV dans une CVthèque

Ma décision : je programme l'exercice n°1 adapté à mon CV avant ce soir !

 

Exercice n°3 anti-procrastination : les rounds de boxe

A faire : pour une action que je reporte sans cesse, je programme dans mon emploi du temps une action courte de 1 à 15 minutes maximum.

L'idée ici est de lancer le sujet, pas de le traiter entièrement !

Exemple appliqué au travail sur mon projet professionnel.

Ma situation : je reporte sans cesse car le sujet est trop long et complexe à mener. J'identifie un travail de plusieurs heures ou jours, voire semaines, pour arriver à un résultat !

Ma décision : pour ne pas laisser le sujet dormir, je programme pour demain de 11h45 à 12h00 (15 min donc) le fait d'identifier sur YouTube (c'est un exemple !) tous les tutoriels vidéos qui parlent de projet professionnel.

Avantage de ce travail en mode "round de boxe" ou temps court : il est facile à faire. Et il ne me prendra que 15 minutes. Cela est donc plutôt motivant.

 

Exercice n°4 anti-procrastination : se faire aider

A faire : pour une action que je reporte sans cesse, notamment pour des raisons de complexité ou d'incompréhension, je peux simplement décider de me faire aider.

Soit par des personnes, soit par l'intermédiaire de tutoriels ou d'autres ressources existantes (livres, fiches pratiques, modèles...).

Exemple appliqué au travail de création d'un profil Linkedin.

Ma situation : je reporte sans cesse car je ne suis pas convaincu(e) que LinkedIn peut m'aider - et, en plus, je ne sais pas comment faire !

Ma décision : je demande à Pôle emploi (voir atelier), à l'Apec (voir l'atelier) ou à l'association de recherche d'emploi qui me suit de bénéficier d'un atelier "LinkedIn". Ce sera gratuit et je bénéficierai de conseils et d'informations de premier choix 1-pour me permettre de décider si LinkedIn peut m'aider et 2-comment faire concrètement.

Je peux coupler cet exercice au n°1 en listant toutes les étapes pour arriver à ce résultat (et programmer tout de suite la première !) : 1-rechercher des ateliers gratuits chez Pôle emploi 2-faire pareil pour l'Apec (si je suis cadre) 3-faire pareil pour une association de recherche d'emploi 4-ouvrir ma recherche sur des ateliers gratuits en ligne (webinaires, tutoriels, Moocs...) 5-consulter les modalités d'inscription 5-m'inscrire 6-participer !

 

Vous voyez l'idée ?

Retrouver le chemin de l'action.

Avec un sujet tout d'abord simple.

Voire court.

"Un voyage de mille lieues commence toujours par un premier pas" (Lao-Tseu).

Vous l'avez compris.

C'est de ce premier pas dont il est question ici 😊

 

N'oubliez jamais la belle personne que vous êtes : qualités, compétences, aptitudes et réussites passées.

Je vous souhaite plein de courage dans vos démarches.

Gilles Payet

 

Editeur du site Mon coaching emploi.fr

Depuis le début de l'année 2022, voici les 5 modules les plus appréciés par mes clients : 

1-Modèle de CV design par compétences

2-Comment me présenter en 30 secondes à 2 minutes

3-Modèle de Lettre pour décrocher une PMSMP

4-148 réponses aux questions posées en entretien

5-7 exercices pour enlever tout stress avant un entretien

 

Peut-être que l'un d'entre eux pourra répondre à votre besoin actuel ?

Les autres modules et prestations : Moncoachingemploi.fr

PREVENIR LE BURN-OUT EN RECHERCHE D'EMPLOI... 5 actions concrètes pour éviter l'épuisement psychique et physique

J'accompagne des personnes en recherche d'emploi depuis une vingtaine d'années. Et ma courbe d'observation se fonde sur plusieurs centaines de personnes.

Je ne saurais dire si le phénomène est en croissance. Mais chaque année, je suis face à des personnes qui ont surinvesti leurs démarches de recherche et se retrouvent dans une situation proche de celle que l'on décrit sous le terme de "burn-out".

Burn-out en recherche d'emploi, les symptômes

Epuisement psychique, impossibilité d'avancer plus, perte d'estime de soi, perte de lucidité quant aux actions à mener et aux décisions à prendre, épuisement physique dû en partie à une dégradation du sommeil et à un soin de soi délaissé. 

Burn-out en recherche d'emploi, les 2 principales causes

Il y a avant tout le surinvestissement : le sujet est plus que prioritaire, il occupe tout le temps de vie. Deuxième facteur accélérateur, corollaire du premier : l'absence (ou le défaut) de points d'équilibre et de satisfaction personnels.

Burn-out en recherche d'emploi, 5 actions et postures pour éviter l'épuisement psychique et physique

1

Définir un planning d'actions (mensuel, hebdo et quotidien) qui place le temps de recherche à sa juste place (à vous de la définir) et qui équilibre des temps de recherche avec d'autres temps de vie, et notamment (mais pas que) des temps personnels de plaisir ou de détente ou plus largement de "soin de soi". Tenir à jour ce planning.

2

Varier les actions de recherche pour stimuler son intérêt à les mener : réponse à des annonces bien sûr, mais aussi > candidatures spontanée relancées dans la journée > reprise de contact via LinkedIn avec son réseau (notamment celui des "ex" : ex collègues, ex amis, ex clients, ex fournisseurs, ex managers...) > envoi de candidatures projets : étude de marché, audit de sites, présentation Powerpoint, création graphique, mémo stratégique, business plan... pour sortir du cadre et travailler sur quelque chose de stimulant intellectuellement > identification et participation à tous les salons possibles (faites en la liste dès aujourd'hui !) > référencement de votre CV auprès de tous les acteurs de l'intermédiation RH : cabinets RH - il y en a 1500 en France - agences d'intérim... 

3

Chercher à plusieurs, se faire aider, s'entourer de personnes bienveillantes. L'objectif est d'éviter l'isolement. Et c'est particulièrement important de vous fixer cet objectif. Sur le sujet "Se faire aider", recherchez quelles associations de soutien à la recherche d'emploi sont présentes dans votre ville ou à côté. Parmi ces associations : Solidarités nouvelles face au chômage et Force femmes.

4

Prendre soin de vous : soin du corps par l'exercice physique, l'alimentation et le sommeil. 

Quelle activité physique pourriez-vous intégrer à votre emploi du temps (marche à pied quotidienne, gym à la maison, yoga, sport, méditation sophrologie...) ? Que pourriez-vous changer à votre alimentation pour retrouver le plaisir et/ou un meilleur équilibre ? Dans cette approche de l'alimentation, une voie intéressante : celle de cuisiner, de varier les plats, d'introduire plus de variété, de composer de belles assiettes, de limiter les produits riches en gras, de manger en pleine conscience pour apprécier. Que pourriez-vous aussi mettre en place pour favoriser votre sommeil ?

5

Prendre soin de vous : soin de l'esprit.

Cherchez le contact de personnes positives et bienveillantes (et coupez-vous des autres, sans état d'âme), formez-vous sur de nouvelles compétences, connaissances, savoir-faire. Mais aussi en lisant, en ouvrant vos yeux, vos oreilles et votre esprit en faisant ce que vous aimez, ce pour quoi vous avez du talent. Prendre soin de vous aussi en vous faisant aider. Prendre soin de vous en aidant les autres (bricolage ou courses pour un voisin âgé, petits cours à des enfants, bénévole dans une association...). Prendre soin de soi en vous parlant de façon bienveillante. Par exemple en ne disant plus "J'ai été nul" mais plutôt "Je ferai mieux la prochaine fois".

Vous voyez l'idée ?

Je vous souhaite bon courage dans vos démarches, prenez soin de vous et gardez à l'esprit la belle personne (qualités, compétences, connaissances...) que vous êtes.

Si vous souhaitiez prendre rendez-vous, je vous invite à me contacter sur ce mail : [email protected]

Gilles Payet

Voici pourquoi LA DEMARCHE RESEAU FICHE LA TROUILLE à la plupart d'entre nous [+ un programme en 3 étapes pour vaincre vos peurs]

[article publié initialement sur Linkedin - voir autres articles de Gilles Payet]

 

C'est toujours un peu la même chose...

Prendre contact avec quelqu'un que l'on ne connaît pas est profondément anxiogène.

Ca fiche même carrément la trouille parfois...

Va-t-il m'écouter ? Sera-t-il sympa ? Ne vais-je pas le déranger ? Je risque en plus de me griller... Il va me trouver nul(le)... Que vais-je d'ailleurs pouvoir lui dire ?

Et du coup que faites-vous ?

Allez, soyez honnête...

Bien sûr... vous reportez la décision de l'appeler. Mais attention, vous lui envoyez quand même un mail... Ah oui, un mail. Et bien sûr il ne vous répondra pas... Alors vous laisserez tomber. Mais quand même avec le sentiment d'avoir fait le job. Car c'est vrai après tout. Vous avez vraiment pris contact avec lui. C'est lui qui ne vous aura pas répondu.

Alors quoi ? La démarche réseau ça ne marche pas ?

Tout l'enjeu est pourtant là.

L'enjeu du courage de la relation.

Oser entrer en contact. Oser parler à quelqu'un. Oser entrer dans la vraie vie. Quitter le virtuel de l'écran de l'ordinateur ou celui de son smartphone pour oser la relation. Par téléphone - pour téléphoner ! - ou en face à face, à l'occasion d'un salon, d'un rendez-vous réseau ou encore d'un entretien d'embauche.

Mais pourquoi cette peur est-elle si présente chez nous ?

Pourquoi est-elle si présente chez vous ?

De quoi avez-vous peur ?

Peur de quoi d’ailleurs ? De déranger ? Du regard de l’autre ? De ne pas plaire ? D'échouer ? Que l’on vous raccroche au nez ? Peur de bafouiller, de ne pas être à la hauteur ? Peur... du grand méchant loup ? De décevoir ? De vous griller ? Non (vous plaisantez là) : peur de réussir ?

Bon, ok.

Ok pour tout cela, je prends.

C’est humain. Et je l’entends.

Mais s’il vous plaît - échange de bons procédés - considérez aussi les points de repère suivants :

Démarche réseau : voici les 2 risques que vous prenez...

-Le risque maximum d’un entretien physique ou d'un entretien téléphonique est que l’on vous raccroche au nez ! Mais soyez juste dans votre analyse : vous ne vendez, ni des fenêtres, ni des placements financiers - et vous ne démarchez personne sur son tel perso le soir à 19h00 ou le samedi matin à 10h00. Ce risque maximum est donc très (très) faible. Il ne mérite en tout cas pas que vous le brandissiez comme une raison de ne pas agir. Non il ne le mérite vraiment pas.

-Le risque le plus réaliste : vous entendre dire que votre interlocuteur ne recrute pas pour le moment (probabilité de 99% en candidature spontanée).

Que répondre alors ?

« Je comprends Monsieur Lefort. Je n’insiste pas. Y aurait-il cependant un moment dans l’année plus favorable pour vous rappeler ? en septembre par exemple ? Ou Pensez-vous que je devrais plutôt contacter le service RH ? Pourriez-vous alors me préciser qui contacter alors ? Auriez-vous ses coordonnées directes ? ».

Vous voyez l’idée ? Ne jamais raccrocher ou quitter votre interlocuteur sans tenter d’obtenir une info : date, nom de personne, téléphone, mail… Et si vous faites cela, ce que vous identifiez avant comme un risque, devient une opportunité d'obtenir des infos de premier choix pour poursuivre votre démarche.

Le risque est donc positif ! - il s’appelle « expérience de vie ». Ce risque positif vous met en situation d’apprentissage et de collecte d’infos utiles et stratégiques. Et en étant poli, et en vous présentant de façon courte (pitch de 10 secondes) de façon à respecter le temps de votre interlocuteur, et en restant concentré sur ses besoins à lui… vous maximiserez vos chances de faire de ces entretiens réseau des leviers extraordinaires pour faire avancer très concrètement vos recherches.

Alors comment vaincre vos peurs ? 

Et, mieux encore, développer votre courage ?

Plusieurs pistes… Je vous propose même un travail en 3 temps !

1-Vous donner confiance en rédigeant des présentations courtes dans toutes les situations : téléphone (voir comment vous présenter en 7 et 30 secondes), message de 300 signes sur Linkedin (voir 49 exemples prêts à l'emploi), soirée amicale, déjeuner réseau, partie de golf avec un partenaire inconnu, exposant à un salon professionnel, job dating…

2-Vous entraîner en vous enregistrant en vidéo : webcam de votre ordi, smartphone, caméra. Et en re-visionnant et en ré-engistrant autant de fois que nécessaire. Attention, je vous préviens : l’exercice est violent la première fois. Il y a 9 chances sur 10 pour que vous vous trouviez moche et nul(le). Mais cette violence diminuera de 50% au 2e enregistrement et visionnage. Et à nouveau de 50% au 3e. Et ainsi de suite. Et il se peut même que vous vous trouviez bon(ne) à la fin. Et que vous éprouviez du plaisir à faire ces présentations. Vous saurez alors que vous êtes prêt(e).

3-Passer à l’acte – dans un premier temps avec des contacts plus faciles car moins anxiogènes pour vous. Sans risque lié à vos principales peurs. Et progresser à chaque nouveau contact. A chaque nouvelle « prise de risque ». Pour enfin être à l'aise - ou a minima plus bloqué - dans vos démarches de prise de contact.

L'idée forte à retenir ? Vaincre (ou atténuer) vos peurs passera par une action dans la vraie vie.

Cette méthode douce et en trois temps vous permettra sans nul doute de gagner confiance en vous et d’oser.

Et en faisant cela vous vous donnerez plus de chances de faire avancer vos recherches. De décrocher des entretiens avec des personnes qui vous aideront à concrétiser vos recherches. Soit en vous recevant en entretien (d'embauche), soit en vous donnant de vraies bonnes infos pour progresser dans vos démarches.

Ca vaut le coup d’essayer non ?

► Si vous ressentiez le besoin d’être accompagné(e) dans cette démarche (estime de vous, confiance, éléments de langage pour nourrir vos présentations, entraînements simulés, idées leviers sur lesquels vous appuyer, plan d'actions...) contactez-moi ([email protected]) en faisant référence à cet article, en me décrivant votre situation. Je vous dirai comment je peux vous aider.

Gilles Payet

►A lire aussi : le PACK Psy et confiance en soi : 7 fiches pratiques dont 2 vous sont offertes immédiatement : 

1- 5 exercices pour développer ma confiance en moi
2- 101 compétences pour doper mon CV et mes lettres+ entretiens

3- 192 qualités humaines pour doper mon CV, mes lettres, ma confiance
4- 187 défauts humains, apprendre à en parler sereinement

5- Questions pièges et déstabilisantes : astuces et conseils pour rebondir

+ 2 MODULES OFFERTS :

6- 7 exercices simples pour ôter toute tension avant un entretien important

7- Comment me présenter en 7 et 30 secondes - et en 2 minutes !

 

En savoir +

VOICI 17 FICHES CONSEILS POUR TROUVER UN NOUVEAU POSTE EN 2018 !

Conférence RESILIENCE ►Postures et exercices pour surmonter les souffrances en recherche d'emploi [consultez le Powerpoint ci-dessous]

Conference resilience from 20 Minutes France

Voici le support de la conférence "RESILIENCE :travailler sa capacité à traverser les épreuves, malgré tout". Une conférence donnée par Gilles Payet à Paris ce vendredi 9 mars 2018 à Paris pour les membres de l'association Solidarités nouvelles face au chômage.

5 idées fortes à retenir :

1

La résilience désigne notre capacité à prendre appui sur nos ressources personnelles mais aussi à mobiliser les appuis extérieurs pour traverser les périodes de souffrance et de blocage.

 

2

La capacité de résilience de chacun est différente. Nous pouvons cependant apprendre à muscler celle-ci : en changeant de posture et de regard sur ce que nous vivons, en prenant soin de nous (regard bienveillant, soin de notre santé, de notre sommeil, de notre alimentation, de notre corps...), en acceptant aussi de nous faire aider.

 

3

Parmi les actes de résilience avec un effet rapide : vous entourer de personnes positives et bienveillantes + vous couper des personnalités nocives (ou vous exposer moins à celles-ci). Votre énergie sera décuplée, vous aurez les idées plus claires et plus sereines pour avancer.

 

4

Si vous vivez actuellement une situation de forte souffrance (burn-out, dépression, estime personnelle très fortement entamée...), je vous invite à deux pistes de travail. La première est de passer du temps sur les circonstances qui ont abouti à cette situation que vous vivez. L'enjeu est de comprendre les ressorts de celle-ci pour éviter, lorsque vous irez mieux, de plonger dans la même situation. La deuxième piste de travail est de remettre dans votre emploi du temps des temps heureux, des temps bienveillants, des temps pendant lesquels vous vous chouchoutez. L'enjeu : prendre soin de vous, vous réparer, vous retrouver.

 

5

Le travail de résilience est la somme de plein de petites actions volontaires et positives (vous avez une quarantaine citées dans ce Powerpoint). De petites mais aussi parfois de grandes décisions, à commencer par oser dire "non" à d'autres ou à soi-même et à ses pensées négatives. Je vous invite sur ce point à explorer les effets bénéfiques de l'assertivité (livres, conférence,s formations).

 

 

Lorsque le travail de résilience nous ouvre à nouveau le champ de l’action -et de sa recherche de nouveau poste...

-Les modèles de CV que j'ai édités et qui vous assurent d'être vus et lus lors de vos candidatures : création moderne, lecture facile de votre parcours et place importante consacrée à votre offre de service - voir détails de ces modèles de CV

-Les modèles de lettre de motivation qui par leur forme graphique + un fond de discours porté sur le poste et non la justification de votre passé ou de votre reconversion (voir idée forte plus haut dans cet article) - voir détails de ces modèles de LM

-Pour les entretiens, j'ai édité une vingtaine de fiches pratiques (format PDF, téléchargeables immédiatement 24h/24) - voir détails de ces fiches concernant les entretiens d'embauche

-J'ai aussi conçu et édité un pack PSY &CONFIANCE qui pourra vous être utile si vous manquez de confiance en vous pour présenter votre projet de reconversion.

 

Le programme des conférences gratuites données par Gilles Payet

JANVIER

Lundi 8 : CV et LM : conseils et modèles pour décrocher plus d'entretiens en 2018

Lundi 15 : Développer son estime personnelle pour avancer plus sereinement

Lundi 22 : Parcours atypiques : comment intéresser les recruteurs, malgré tout

 

FEVRIER

Lundi 5 : Linkedin : règles, astuces et tactiques pour décrocher des entretiens

Lundi 12 : Apprivoiser les émotions et le stress liés aux entretiens

 

MARS

Mardi 6 : Reconversion professionnelle : les facteurs de succès pour rebondir

Vendredi 9 : Résilience : comment traverser les épreuves, malgré la souffrance

Mardi 27 : Stratégies de recherche explorant tout le champ du possible

 

AVRIL

Mardi 3 : Candidatures seniors : comment contourner les freins habituels

Mardi 10 : Apprendre à se détendre et à se ressourcer grâce à la sophrologie

 

Si vous souhaitez participer à tout ou partie de ces conférences, deux situations :

 

-soit vous êtes membre de l'association SNC : rapprochez-vous de votre binôme accompagnateur ou prenez contact directement avec Liliane Hallé de "Dire et faire ensemble"

 

-soit vous n'êtes pas membre de l'association, m'envoyer un mail 5 jours avant la date de la conférence choisie pour me faire part de votre souhait d'y assister, je vous dirai s'il reste de la place - et, si oui, je pourrai vous inscrire (c'est gratuit) : [email protected]

 

Gilles Payet

 

✔ Pour toute demande d'accompagnement, me contacter dans un premier temps par mail en m'exposant votre situation et votre besoin : CV, LM, entretien, projet professionnel, utilisation de Linkedin, confiance, estime de soi, apprendre à vous relaxer grâce à la sophrologie... Je vous dirai comment je peux vous aider.

Conférence EMOTIONS ET TRAC EN ENTRETIEN ►Exercices pour gagner en sérénité le jour J [consultez le support Powerpoint ci-dessous]

+ Conference emotions et trac avant un entretien, cles et exercices pratiques, 12 février 2018 from 20 Minutes France

Voici le support de la conférence "TRAC ET EMOTIONS EN ENTRETIEN : Clés et exercices pour gagner en sérénité le jour J". Une conférence donnée par Gilles Payet à Paris ce lundi 12 février 2018 à Paris pour les membres de l'association Solidarités nouvelles face au chômage.

5 idées fortes à retenir :

-Le trac se manifeste avant un événement (comme un entretien), les émotions pendant (et elles se voient sur votre visage !) : il faut aborder les deux sujets de façon différente pour progresser dans un meilleur vécu de chacun et exprimer le meilleur de soi le jour J ;

 

-Les émotions peuvent des alliées : chercher à les accueillir et à en comprendre le sens vous rendra plus fort(e), moins soumis(e) à leur action parfois troublantes ou handicapantes ;

 

-Les techniques de respiration en pleine conscience sont efficaces pour évacuer le trop plein de tensions (voir et refaire l'exercice de cohérence cardiaque de 3 minutes) ;

 

-Face aux situations de trac et de tension, prenez de la distance, essayez de comprendre pourquoi vous (et pas les autres) vivez avec autant de trouble cette situation (consultez pour cela les écrans 19 et 20 de la présentation) ;

 

-Et dans tous les cas : bossez dur vos entretiens ! Préparez, répétez, travaillez ! Soyez fort(e) sur la question "Qu'allez-vous nous apporter à ce poste ?". Travaillez votre oralité avec la webcam de votre ordinateur. 

 

 

1 pack utile à posséder pour gagner en sérénité et efficacité le jour de l'entretien

J'ai conçu et édité un pack PSY &CONFIANCE (4,95€) contenant les 7 fiches pratiques suivantes :

 

1- 5 exercices pour développer ma confiance en moi (en savoir +).
2- 101 compétences pour doper mon CV et mes lettres+ entretiens (en savoir +).

3- 192 qualités humaines pour doper mon CV, mes lettres, ma confiance en entretien (en savoir +).
4- 187 défauts humains, apprendre à en parler sereinement (en savoir +).

5- Questions pièges et déstabilisantes : astuces et conseils pour rebondir (en savoir +)
6- 7 exercices simples pour ôter toute tension avant un entretien important (en savoir +)

7- Comment me présenter en 7 et 30 secondes - et en 2 minutes ! (en savoir +)

 

Le programme des conférences gratuites données par Gilles Payet

JANVIER

Lundi 8 : CV et LM : conseils et modèles pour décrocher plus d'entretiens en 2018

Lundi 15 : Développer son estime personnelle pour avancer plus sereinement

Lundi 22 : Parcours atypiques : comment intéresser les recruteurs, malgré tout

 

FEVRIER

Lundi 5 : Linkedin : règles, astuces et tactiques pour décrocher des entretiens

Lundi 12 : Apprivoiser les émotions et le stress liés aux entretiens

 

MARS

Mardi 6 : Reconversion professionnelle : les facteurs de succès pour rebondir

Vendredi 9 : Résilience : comment traverser les épreuves, malgré la souffrance

Mardi 27 : Stratégies de recherche explorant tout le champ du possible

 

AVRIL

Mardi 3 : Candidatures seniors : comment contourner les freins habituels

Mardi 10 : Apprendre à se détendre et à se ressourcer grâce à la sophrologie

 

Si vous souhaitez participer à tout ou partie de ces conférences, deux situations :

 

-soit vous êtes membre de l'association SNC : rapprochez-vous de votre binôme accompagnateur ou prenez contact directement avec Liliane Hallé de "Dire et faire ensemble"

 

-soit vous n'êtes pas membre de l'association, m'envoyer un mail 5 jours avant la date de la conférence choisie pour me faire part de votre souhait d'y assister, je vous dirai s'il reste de la place - et, si oui, je pourrai vous inscrire (c'est gratuit) : [email protected]

 

Gilles Payet

 

✔ Pour toute demande d'accompagnement, me contacter dans un premier temps par mail en m'exposant votre situation et votre besoin : CV, LM, entretien, projet professionnel, utilisation de Linkedin, confiance, estime de soi, apprendre à vous relaxer grâce à la sophrologie... Je vous dirai comment je peux vous aider.

PARCOURS ATYPIQUES : Comment intéresser les recruteurs malgré tout [ci-dessous le support PPT de la conférence donnée par Gilles Payet]

Conference parcours atypiques, Gilles Payet from 20 Minutes France

Voici le support de la conférence "PARCOURS ATYPIQUES, Comment intéresser les recruteurs malgré tout". Une conférence donnée par Gilles Payet à Paris ce lundi 22 janvier 2018 pour les membres de l'association Solidarités nouvelles face au chômage.

 

8 conseils express à retenir selon votre parcours atypique :

-Parcours avec plusieurs métiers différents : descriptions courtes + 25% de la partie haute du CV sur nouveau poste, CV par compétences centrées sur nouveau poste (voir modèle percutant)

 

-Nouveau métier (reconversion ou repositionnement professionnel) : CV par compétences (voir modèle percutant) avec 50% de l'espace haut du CV sur champ de compétences et connaissances pour le nouveau métier + discours 100% axé sur le nouveau métier

-Succession de contrats courts (intérim, missions, CDD) : regrouper les périodes, apporter de la lisibilité à votre présentation

-Trou récent dans votre parcours : le combler > formations, autoformation, Mooc... projet personnel, étude sur création d'activité...

-Absence de diplôme : assumer la posture "Ecole de la vie" + mentionner toutes vos acquisitions de savoir par d'autres voies : formation continue + autoformation (Mooc...)

-Période de création d'activité : la mentionner comme si vous parliez d'un poste salarié, éviter à tout prix les mots discriminants comme "gérant, associé..."

-Handicap : ne jamais mentionner votre QTH (CV, LM, profil Linkedin et entretien) sauf si entreprise et interlocuteur "handi-recruteur"

-Période consacrée à l'éducation de vos enfants : mentionner dans expériences pro "Congé parental" ou jouer la présentation "assumée" avec une formule du type "chef d'entreprise familiale - compétences développées : management, formation, logistique, finances"

Le programme des conférences gratuites sur l'emploi données par Gilles Payet

JANVIER

Lundi 8 : CV et LM : conseils et modèles pour décrocher plus d'entretiens en 2018

Lundi 15 : Développer son estime personnelle pour avancer plus sereinement

Lundi 22 : Parcours atypiques : comment intéresser les recruteurs, malgré tout

 

FEVRIER

Lundi 5 : Linkedin : règles, astuces et tactiques pour décrocher des entretiens

Lundi 12 : Apprivoiser les émotions et le stress liés aux entretiens

 

MARS

Mardi 6 : Reconversion professionnelle : les facteurs de succès pour rebondir

Jeudi 8 : Résilience : comment traverser les épreuves, malgré la souffrance

Mardi 27 : Stratégies de recherche explorant tout le champ du possible

 

AVRIL

Mardi 3 : Candidatures seniors : comment contourner les freins habituels

Mardi 10: Apprendre à se détendre et à se ressourcer grâce à la sophrologie

 

Si vous souhaitez participer à tout ou partie de ces conférences, deux situations :

 

-soit vous êtes membre de l'association SNC : rapprochez-vous de votre binôme accompagnateur ou prenez contact directement avec Liliane Hallé de "Dire et faire ensemble"

 

-soit vous n'êtes pas membre de l'association, m'envoyer un mail 5 jours avant la date de la conférence choisie pour me faire part de votre souhait d'y assister, je vous dirai s'il reste de la place - et, si oui, je pourrai vous inscrire (c'est gratuit) : [email protected]

 

Gilles Payet

COMMENT DEVELOPPER UNE ESTIME DE SOI SOLIDE [voici le contenu Powerpoint de la conférence donnée par Gilles Payet ce lundi 15 janvier]

Conference estime de soi, Gilles Payet,15 janvier 2018 from 20 Minutes France

 

Voici le support de la conférence "ESTIME PERSONNELLE : APPRENDRE A PARLER DE SOI AVEC SERENITE". Une conférence donnée à Paris ce lundi 15 janvier 2018 pour les membres de l'association Solidarités nouvelles face au chômage.

 

12 idées fortes à retenir pour développer une estime de soi solide :

-Ne pas sous-estimer ses nombreuses qualités et compétences

-Accepter ses faiblesses avec humilité, s’aimer malgré ses défauts

-Avoir une vue globale de notre personne

-Se féliciter pour chaque petite victoire, chaque progrès… les fêter !

-Prendre soin de soi, être son ami : nourriture, sommeil, santé, besoins…

-Prendre soin de soi, être son ami : se parler avec bienveillance

-Se fixer des objectifs réalistes, ne pas vouloir être parfait

-Eviter de se comparer aux autres

-Ne pas attendre d’approbation des autres

-Mais accepter leurs paroles bienveillantes, sans les mettre de côté

-Rechercher le contact de personnes bienveillantes

-Fuir (ou limiter le contact avec) les personnalités nocives

-S’éloigner de ce qui ne fait plus grandir, ce qui ne rend plus heureux

Le programme des conférences gratuites sur l'emploi données par Gilles Payet

JANVIER

Lundi 8 : CV et LM : conseils et modèles pour décrocher plus d'entretiens en 2018

Lundi 15 : Développer son estime personnelle pour avancer plus sereinement

Lundi 22 : Parcours atypiques : comment intéresser les recruteurs, malgré tout

 

FEVRIER

Lundi 5 : Linkedin : règles, astuces et tactiques pour décrocher des entretiens

Lundi 12 : Apprivoiser les émotions et le stress liés aux entretiens

 

MARS

Mardi 6 : Reconversion professionnelle : les facteurs de succès pour rebondir

Jeudi 9 : Résilience : comment traverser les épreuves, malgré la souffrance

Mardi 27 : Stratégies de recherche explorant tout le champ du possible

 

AVRIL

Mardi 3 : Candidatures seniors : comment contourner les freins habituels

Mardi 10: Apprendre à se détendre et à se ressourcer grâce à la sophrologie

 

Si vous souhaitez participer à tout ou partie de ces conférences, deux situations :

-soit vous êtes membre de l'association SNC : rapprochez-vous de votre binôme accompagnateur ou prenez contact directement avec Liliane Hallé de "Dire et faire ensemble"

-soit vous n'êtes pas membre de l'association, m'envoyer un mail 5 jours avant la date de la conférence choisie pour me faire part de votre souhait d'y assister, je vous dirai s'il reste de la place - et, si oui, je pourrai vous inscrire (c'est gratuit)

 

Gilles Payet

Voici 3 EXERCICES SIMPLES pour chasser les tensions avant un entretien

Entretien d'embauche, prise de parole en public, rendez-vous commercial, dire "non" à quelqu'un de son équipe (ou à son manager ou à un collègue ou encore à un client), s'entendre dire "non" suite à une demande ou à une proposition, subir la colère d'un client insatisfait, demander une augmentation de salaire, préparer une intervention en anglais, démarrer un nouveau job ou une nouvelle mission...

Les occasions d'éprouver notre capacité à surmonter nos émotions sont nombreuses.

Et les manifestations sont parfois handicapantes : coeur qui palpite, idées troubles, mains moites, trous de mémoire, concentration en berne, manque de courage...

Voici 3 exercices simples à réaliser pour garder votre lucidité dans ces phases où vos émotions vous jouent des tours

# Exercice n°1 : la respiration pour installer et diffuser le calme

Les yeux fermés... en position debout, assise ou couchée... Inspirez en dessinant mentalement le chiffre 1, expirez en pensant "mon corps se relâche" - inspirez en dessinant mentalement le chiffre 2, expirez en pensant "mon corps est pesant" - inspirez en dessinant mentalement le chiffre 3, expirez en pensant "mon corps est tout lourd" - inspirez en dessinant mentalement le chiffre 4, expirez en pensant "mon corps est de plus en plus pesant" - puis observez vos ressentis. Ressentis de relâchement. Ressentis de lâcher prise. Ressentis de détente. Prenez plaisir à prendre conscience du relâchement de votre corps et de votre esprit.

# Exercice n°2 : le karaté pour chasser les tensions

Les yeux ouverts... en position debout... Inspirez par le nez en gonflant votre ventre et en levant votre bras gauche à l'horizontale et en pliant votre coude droit et en positionnant votre poing droit au niveau de votre épaule droite... Tout en bloquant votre respiration, visez un point devant vous, ou un mot imaginaire... Et tout en projetant votre poing en direction de cette cible, expulsez l'air d'un seul coup comme si vous vouliez chasser toutes les tensions de votre corps... Relâchez les deux bras le long du corps et portez votre attention sur vos sensations de relâchement. Recommencez en changeant de bras.

# Exercice n°3 : la marche respirée pour créer une bulle de concentration

En vous rendant à votre rendez-vous, ou votre réunion ou encore votre intervention orale, pratiquez la "marche respirée" : inspirez en comptant 5 pas, retenez votre respiration sur 3 pas, puis expirez sur 5 pas. Si vous souhaitez installer en vous le calme, expirez sur plus de pas que lors de l'inspiration. Et inversement si vous souhaitez plutôt vous dynamiser.

Quand faire ces exercices ?

A titre préventif, avant une intervention orale : la semaine qui précède, la veille au soir, dans les minutes qui précèdent l'événement. A titre curatif, au moment où vous vivez le pic d'émotion, pour reprendre vos esprits.

Vous essayez et vous me dites ?

Gilles Payet

4 conseils puissants pour RETROUVER MOTIVATION ET ENERGIE dans votre recherche d'emploi

Bonjour Monsieur Payet,

Je manque aujourd'hui d'énergie pour mener ma recherche d'emploi...

J'ai fait je crois tout ce que je pouvais faire : retravailler mon CV, apporter dans mes LM de vraies offres de collaboration, sélectionner avec soin les offres sur lesquelles me positionner, me préparer sérieusement aux entretiens que je décroche. Cela fait maintenant 11 mois que je suis à la recherche d'un nouveau poste et je dois vous avouer que je baisse un peu les bras.

Comment me motiver et retrouver de l'élan ?

Nathalie

PS : Merci pour ce blog qui est un fil de bons conseils, merci pour votre engagement et votre bienveillance. 

 

Bonjour Nathalie,

Votre question est importante.

Car elle concerne toute personne en recherche d'emploi.

Et plus précisément si on a passé la première période de recherche. Celle pour laquelle l'énergie est encore positive : car on a encore du temps. Car le regard de l'entourage est encore bienveillant. Car la dynamique est encore entretenue par les premières démarches pour lesquelles les résultats immédiats ne sont pas attendus (on comprend tous que cela prend du temps).

Les 3 signes que vous avez passé cette première période "positive"

1-Le regard de votre entourage est souvent moins bienveillant. 2-Les premières réponses négatives sont tombées - notamment celles pour les candidatures pour lesquelles vous vous étiez enflammé(e). Vous aurez aussi déjà expérimenté l'absence de réponse à vos candidatures. 3-Vous commencez à douter de vous... Bref votre estime personnelle (regard que vous portez sur vos qualités et vos aptitudes) est écornée et votre confiance en vous (croyance que vous allez réussir telle ou telle action) commence à donner de sérieux signes de fatigue.

4 conseils puissants pour reprendre votre recherche avec force et énergie

Ces 4 conseils sont comme les 4 roues d'une voiture. Ils sont tous indispensables pour avancer. Et accélérer le moment venu. Ils méritent que vous y prêtiez attention. Et que vous les enrichissiez avec d'autres conseils encore plus adaptés à votre situation. N'hésitez pas à les partager avec les lecteurs de cet article en déposant un commentaire.

1

Validez votre projet professionnel : 1-celui-ci met-il en valeur vos talents et vos compétences clés ? 2-Ce projet s'appuie-t-il sur une envie forte ? 3-Répond-il vraiment aux besoins du marché (soyez sans concession sur ce 3e point) ? Notez chaque réponse de la façon la plus factuelle et sincère possible. Donnez à chaque réponse une note sur 10. Sans réponse > 6/10 aux trois questions posées, votre projet doit être redéfini : soit en envisageant un changement total, soit en affinant certains points (une formation spécifique peut par exemple vous permettre de vous remettre à niveau par rapport aux besoins du marché).

2

Faites auditer vos outils de recherche par un pro. Retenez ces 3 idées simples : votre CV doit mettre dans sa partie haute une offre de service personnalisée pour occuper le poste visé (voir modèle de CV personnalisable), votre LM doit absolument lister tout ce que vous pourrez apporter au poste ciblé dès demain à 9h00 (évitez le blabla habituel de la structure "vous-je-nous"), voir modèle de LM personnalisable. Vos profils Linkedin et Viadeo doivent comme pour votre CV mettre en avant (partie haute intitulée "Résumé" sur Linkedin et "En résumé" sur Viadeo) votre offre de service pour aujourd'hui et demain. ► Voir autres modèles de CV et de LM design.

3

Ouvrez le champ du possible : ne vous contentez surtout plus de répondre aux offres (30 à 50% seulement des opportunités de job > 1-envoyez des candidatures spontanées (en relançant systématiquement dans la journée, voir pourquoi et commant faire, slides n°22 à 25), 2-développez votre réseau (voir slides 26 et suivants de la conférence donnée par Gilles Payet sur le sujet), 3-passez des concours de la fonction publique, 4-changez de job, 5-créez votre propre activité (par exemple, une activité de consulting = investissement faible). Quel que soit votre choix, gardez ce triptyque en tête : appuyez votre projet sur 1-de l'envie 2-des compétences et 3-les besoins du marché.

4

Prenez soin de vous : soin du corps et de l'esprit. Yoga, relaxation, gym douce, sophrologie, sport, méditation, discours intérieur positif vous concernant, lectures plaisantes, musiques qui vous portent, films qui vous transportent et/ou vous apportent de l'énergie, alimentation, sommeil, vie sociale (entourez-vous de personnes bienveillantes et fuyez comme la peste et sans états d'âme toutes les autres, y compris si ce sont aujourd'hui des personnes proches), éviter les jeux addictifs qui font passer le temps sans apport aucun...

La liste est longue et mérite que vous suspendiez le temps - là maintenant - feuille de papier et crayon en main - pour identifier ce qui est bon pour vous. Ce qui vous apporte de l'énergie. De la force. De l'épaisseur. Et vous permet de traverser avec plus de ressources cette fichue période qui s'impose malgré vous à vous. Et une fois cette identification faite, placez ces moments "ressources" dans votre emploi du temps. Ancrez les vraiment dans le temps (lundi, mardi... 7h30, 15h00, 22h15...) afin qu'ils jouent pleinement leur rôle de soutien et d'entraînement.

► Si vous ressentez le besoin d'être aidé(e) dans cette démarche de reprise en main de votre recherche d'emploi - et si vous avez déjà utilisé sans succès les ressources gratuites - de Pôle emploi, de Cap emploi, des Missions locales, de l'Apec - pensez aux ressources souvent très riches du réseau associatif : Solidarités nouvelles face au chômage, Force femmes, Avarap... Voyez aussi si les fiches que j'ai conçues et éditées peuvent vous être utiles - elles sont toutes disponibles et accessibles (à partir de 0,99€) sur le site www.moncoachingemploi.fr

Bon courage dans vos démarches, gardez en toutes occasions un regard positif sur vos qualités et vos compétences. Malgré les épreuves, celles-ci ne s'effacent jamais. Il faut toujours garder une porte ouverte pour que celles-ci s'expriment le jour J. Cela fait partie de votre boulot :)

Gilles Payet

A découvrir aussi, les supports de conférences que j'ai données cette année sur les sujets de la recherche d'emploi :

► Estime et confiance en soi : gagner en sérénité (voir présentation PPT)

► Bâtir un projet pro qui vous ouvre des portes (voir présentation PPT)

► CV et LM : tendances 2016 et modèles commentés (voir présentation PPT)

► Emotions et trac en entretien : clés et exercices pour être plus serein (voir présentation PPT)

► Questions posées en entretien (voir présentation PPT)

► La démarche réseau, ça paie ! (voir présentation PPT)

► Candidater sans CV ni LM c'est possible ! (voir présentation PPT)

A lire aussi dans le prolongement de ces conférences

► Candidatures +50 ans : 12 idées fortes + modèles de CV et de LM (fiche pratique + modèles personnalisables)

► "Le modèle de CV par compétences" : format Word, facilement personnalisable

► "Le modèle de LM percutante" : format Word, facile à personnaliser

► "Le pack 100% emploi" : 21 modules dont 7 offerts

Surmonter les souffrances liées à une recherche d'emploi qui dure [ci-dessous 9 postures utiles pour reprendre confiance et énergie]

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[Article publié initialement sur le compte Linkedin de Gilles Payet]

 

Bien sûr, cela n'est pas facile...

C'est même difficile.

Et parfois TRES difficile.

Et avec le temps, cela peut même devenir risqué. Lorsque certaines situations nous placent à la limite de la raison...

Parce qu'évidemment les situations se répètent.

Elles commencent au début par des absences de réponses. Ou par des réponses négatives. Ou encore, le plus souvent, par des réponses automatiques qui disent qu'on ne vous répondra pas, sauf si votre candidature est retenue.

Alors vous faites le boulot. Vous relancez...

Et là, deuxième mur et même litanie : absence de réponse, réponse négative, réponse toute faite. Et plus vous insistez, plus vous entrez dans cette zone d'incompréhension. Et parfois de colère. Et la plupart du temps de souffrance.

Car ce silence des recruteurs - ou leur absence de considération - est souvent vécu comme un déni de soi.

Et tout cela est déstabilisant. Et même destructeur lorsque ces démarches infructueuses en arrivent à brouiller le regard de vos proches : parents, conjoint, enfants, amis... Parce que ce regard peut rapidement devenir critique. Voire inquisiteur. Avec des questions déplacées et culpabilisantes.

EXIT alors l'estime de soi. EXIT la confiance en soi. EXIT la lucidité lorsqu'il s'agit de réfléchir à un projet professionnel porteur d'espoir. EXIT aussi cette même lucidité lorsqu'il s'agit de donner le meilleur de soi dans une LM, un CV, un entretien réseau ou un entretien d'embauche. EXIT aussi l'énergie pour avancer.

Alors comment faire pour se protéger de toutes ces perturbations ?

Dans les coachings que je donne - en particulier à celles et ceux qui peinent à trouver un nouveau poste - qu'ils soient en poste ou au chômage - je travaille sur différents ressorts, différentes ressources. Des ressources que mes clients ont en eux mais qu'ils peinent à mobiliser.

Voici 9 idées fortes pour travailler votre résilience, cette capacité à avancer malgré les épreuves de la vie

1-Posture OFF/ON

Dire OK (ne pas être dans le déni), ce que j'ai vécu a été difficile (ou ce que je vis est difficile). OK, c'est un fait. Mais maintenant, que puis-je faire pour avancer ? Qu'est-ce que d'ailleurs cette situation m'ouvre comme nouvelles possibilités ? Comme opportunités ? Quelle nouvelle voie (métier, statut, secteur, région, création d'activité...) vais-je pouvoir emprunter ?

2-Ce que j'ai vécu (ou ce que je vis) ne diminue pas la belle personne que je suis

Mes qualités humaines (voir liste de 206) sont toujours bien présentes en moi. Mes compétences fondamentales sont là. Et je peux même décider de les entretenir ou de les développer dans ce temps d'attente. Je pourrai en tout cas m'appuyer dessus dans mes démarches.

3-Je peux aussi toujours m'appuyer sur mes succès et réalisations passées

Personne ne pourra jamais me les enlever. Elles font partie de moi. Pour toujours. Et je pourrai toujours mobiliser leur souvenir pour avancer de nouveau.

4-Je prends en compte les règles du jeu de la recherche d'emploi

J'utilise vraiment des outils modernes qui me mettent en valeur (voir exemples de CV et de LM), j'accepte de mobiliser mon réseau même si cela me coûte (voir conférence à ce sujet) et être le plus froid possible (c'est-à-dire sans jugement, sans affect) vis-à-vis des process de recrutement et des recruteurs : ma priorité n'est pas de critiquer le système mais bien de comprendre les règles du jeu et de rester centré(e) sur mon offre de service (CV, LM, entretien) pour occuper ce poste dès demain à 9h00.

5-Je prends soin de moi (1/2)

J'apprends avant tout à bien me parler, sans jugement. J'apprends à m'encourager. Je ne dis (ou pense) plus "J'ai été nul(le)" mais "Je sais maintenant quoi faire pour mieux me préparer la prochaine fois". Je ne dis (ou pense) plus "De toutes les façons je suis trop vieux (vieille)" mais "Mon expérience me permet de me positionner sur des postes comme enseignant, formateur professionnel, manager de transition ou d'envisager une reconversion en tant que consultant, patron d'un site d'e-commerce ou encore exercer un métier solo comme celui de sophrologue. Et ce nouveau champ du possible, parce qu'il éclaire les 15 prochaines années de ma vie, est passionnant". Et ces discours intérieurs constructifs et positifs qui mettent en avant vos ressources intérieures vous rendront plus fort (ou plus souple) pour avancer. Et prendre soin de vous c'est d'abord ça.

6-Je prends soin de moi (2/2)

Sommeil, alimentation, exercices physiques et cérébraux... Prendre soin de vous est tout aussi important que d'envoyer des CV. Vous devez en faire des objectifs prioritaires. A inscrire dans votre emploi du temps. Et si vous n'êtes pas un grand sportif, vous pouvez toujours faire des exercices de yoga, de musculation, de corde à sauter, de respiration (sophrologie), de marche... pour rythmer vos journées. L'oxygénation de votre corps et de votre cerveau et les endorphines libérées par une activité physique régulières sont excellents pour votre santé physique et mentale.

7-J'évite de m'isoler

Je participe à des événements (salon, conférence...) et je m'entoure de soutiens bienveillants. Très important également : je coupe ou limite l'exposition des personnes nocives (sans états d'âme) et surtout - surtout - j'entretiens mon réseau : coups de fil, mails ou message sur Linkedin, café ou déjeuner avec des amis, des parents de copains de mes enfants, des anciens managers, collègues, clients, fournisseurs... Je reste dans le mouvement !

8-Je me fais aider

Je peux chercher avec quelqu'un dans la même situation de recherche que moi (fonction de soutien, de sentir moins seul, surtout quand ça va mal, de bénéficier de conseils, de donner des conseils !). Je peux aussi rejoindre une association d'aide à la recherche d'emploi telle que Force femmes ou Solidarités nouvelles face au chômage. Je peux bien sûr gagner du temps et décider de bénéficier de l'aide d'un coach. Je peux enfin et aussi envisager un accompagnement psychologique en cas de besoin.

9-Je travaille sur un projet professionnel ambitieux et réaliste

Je le construis sur 3 piliers : 1-l'envie 2-les compétences utiles et 3-les besoins du marché. Et je décide - si ces trois piliers ne font pas partie de mon projet - de changer de projet. ET d'ailleurs, j'ose... une question : est-ce que votre projet pro actuel s'appuie-t-il bien sur ces trois piliers ? Et notamment le 3e ? Etes-vous bien au clair sur celui-ci ? Si votre réponse est hésitante, vous aurez une piste d'action : soit pour vous remettre à niveau par rapport à ces besoins du marché (connaissances, compétences, qualités humaines, expérience... demandées pour occuper les postes que vous ciblez), soit pour revoir votre ciblage (poste, secteur, statut, offre de service...).

Vous voyez l'idée ?

La démarche de résilience consiste à faire face à la situation en identifiant et en prenant appui sur vos ressources, en acceptant aussi les ressources d'autrui et en dessinant un nouveau chemin qui prend en compte les informations qui se présentent à vous pour entrer de nouveau en action.

J'ai donné récemment une conférence auprès d'une centaine de personnes sur le sujet de la résilience (vue sur Slideshare par + de 25.500 personnes). Vous trouverez le support de cette conférence ci-dessous.

J'espère que ce support vous sera utile.

N'hésitez pas à commenter cet article, à apporter votre éclairage, à me poser des questions en commentaire de cet article (j'y répondrai volontiers) - et à partager cet article sur Linkedin ou Facebook (et ailleurs !) si vous pensez que cela peut aider d'autres personnes.

Gilles Payet